Ocho remedios caseros para tratar el dolor de hombro

Si usted está experimentando dolor en el hombro sin tener una fractura de hueso, Probar los siguientes remedios caseros. se recomienda hacer todo lo posible por no doblar o ejercer presión sobre el hombro. Estoy seguro que se sentirá mejor con los siguientes remedios. Pero si no, es el momento de ver a un médico.

1. Estirar el brazo en el pecho: Para aliviar el dolor en el hombro derecho, sostener su mano derecha hacia fuera delante de usted a la altura de la cintura. Su mano izquierda detrás de su codo y tire suavemente de su brazo derecho hacia la izquierda y en el pecho. Durante 30 a 60 segundos, relaje y repita de tres a cinco veces. 

Hacer lo mismo para el dolor en el hombro izquierdo. Si haces esto y usted todavía siente dolor, baje el brazo hasta que el dolor ceda. El objetivo es hacer este ejercicio sin experimentar dolor.

2. Liberación de cuello: Sentado erguido, lentamente baja la barbilla hasta que sienta tensión en la parte posterior del cuello. Incline su cabeza hacia un lado. Debe sentir el estiramiento en el hombro opuesto. Mantenga durante un minuto. Repita en el otro lado. Se recomienda repetir en ambos lados tres a cinco veces para obtener mejores resultados.

3. Expansión de pecho: Para este ejercicio, usted necesita una banda de ejercicio, una cuerda o una correa. Sostenga la banda detrás de la espalda, tómela con ambas manos. Tire los hombros hacia atrás y levante suavemente la barbilla hacia el techo. Respirar profundamente durante 10 a 15 segundos y luego suelte, repetir de tres a cinco veces.

4. Estiramiento de hombro 90-90: Comience de pie en un umbral. Levanta los brazos, los codos forman un ángulos de 90 grados y los brazos superiores forman ángulos de 90 grados en sus hombros.  Cada mano en uno de los lados del marco de la puerta. Soporte por lo que es de un pie adelante y el cuerpo vertical, cuello alineado con la columna vertebral. Inclinarse hacia adelante, se apoya contra el marco de la puerta. Mantenga el estiramiento durante 20 a 30 segundos.

5. Calmante del dolor cúrcuma: Aplicar un remedio casero de coco o aceite de oliva mezclado con cúrcuma directamente al hombro para beneficiarse de las propiedades anti-inflamatorias de la cúrcuma. Evitar acostarse con esta pasta, Porque la cúrcuma mancha.

6. Ajo: Como la cúrcuma, el ajo es anti-inflamatorio. Para aliviar el dolor, masaje aceite de ajo en el hombro.

7. Soporte recto: Una investigación explica la importancia de una buena postura en el tratamiento de hombro con dolor y evitar que empeoren. Compruebe usted mismo cuando se siente que usted no está con los hombros caídos y cuando su cabeza está en línea con los hombros. Siempre hacer un esfuerzo para mantener los omóplatos y la espalda. Estos pequeños ajustes pueden hacer una diferencia monumental.

8. Dormir bien: Si el dolor en el hombro hace difícil dormir, pruebe esta posición apoyado, como lo sugiere artritis Research UK. Ponte en el lado una almohada debajo de su cuello y una almohada frente al cuerpo para que tenga un lugar para apuntalar su brazo.

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