Remedios caseros para la tortícolis

Un cuello rígido es un problema común. A menudo se produce debido a dormir en una posición incómoda, por sentarse frente a una computadora durante un período prolongado, o tensar un músculo debido a la mala postura o llevar cargas pesadas que ponen demasiada presión sobre los hombros.

Otras causas incluyen la ansiedad y el estrés que crean tensión en los músculos del cuello, trauma o lesión que afecta el cuello, y algunas enfermedades como la artritis reumatoide, meningitis o cáncer.

Los principales síntomas son dolor y dificultad para mover el cuello, especialmente al intentar girar la cabeza hacia un lado. A veces, un cuello rígido puede causar dolor de cabeza, dolor de hombro o dolor en el brazo.

Un cuello rígido no suele indicar un problema médico grave, pero puede obstaculizar sus actividades diarias y hacer que sea difícil dormir. La falta de sueño puede empeorar las cosas.

Este problema generalmente se mejora después de unos días o una semana. Sin embargo, puede utilizar algunos cambios de estilo de vida simples y remedios caseros para aliviar el dolor y la rigidez. Si su condición no mejora a la semana o si ocurre con fiebre alta, consulte a su médico de inmediato.

Maneras de deshacerse de un cuello rígido.

Masaje

El masaje es una buena opción para tratar un cuello rígido. Un suave masaje ayudará a relajar los músculos mientras aumenta la circulación sanguínea. Esto a su vez ayudará a reducir la rigidez. Además, le ayudará a dormir mejor.

• Tome un baño caliente o ducha para relajar los músculos.
• Ligeramente caliente un poco de aceite de oliva, coco o mostaza.
• Aplique el aceite en la zona afectada.
• Masajear con golpes firmes y suaves durante varios minutos.

Si no puede hacer el masaje por su cuenta debido a la rigidez, obtener ayuda de un amigo o un terapeuta de masaje profesional.

 Ejercicios de cuello

Realizar una serie de ejercicios de cuello puede ser muy beneficioso para el tratamiento de un cuello rígido.

Aliviará la tensión causada por los músculos tensos y tensos del cuello.

Siéntese derecho, mientras mantiene su cuerpo relajado.

Mueva su cabeza hacia adelante (hacia su pecho) y hacia atrás (hacia el cielo). Repita estos movimientos durante unos minutos.

Incline su cabeza hacia abajo alternativamente hacia su hombro derecho y luego hacia su hombro izquierdo. Repetir durante unos minutos.

Sin girar su cuerpo, dé vuelta lentamente su cabeza y mire a la derecha, después mira a la izquierda. Alterna este movimiento repetidamente durante unos minutos.

Termine su ejercicio con unos cuantos rodillos del hombro.

Nota: Evite hacer ejercicios de cuello si le duele demasiado.

Para evitar un cuello rígido, ir a nadar sobre una base regular. Mejora la fuerza total del cuello y la espalda. Sin embargo, asegúrese de que siga las técnicas adecuadas de natación y no exagerar su entrenamiento.

Compresas Frías

Calme el cuello con una compresa fría. La temperatura fría ayudará a adormecer el dolor y limitar la acumulación de ácido láctico, una normal por el producto del metabolismo muscular que puede causar dolor.

Envuelva algunos cubitos de hielo en una toalla fina.

Sostenga la compresa contra la zona rígida de su cuello durante 10 a 15 minutos.

Repetir cada 2 horas durante las primeras 48 horas.

En lugar de hielo, también puede utilizar una bolsa de guisantes congelados de la misma manera.

Nota: No aplique hielo directamente sobre la piel.