Remedios caseros para la deshidratación
Nota: Para la deshidratación severa, busque ayuda médica inmediata.
La deshidratación ocurre cuando su cuerpo ha perdido más líquido que el que usted ha tomado. Permanecer hidratado es fundamental para su salud en general. Cada célula de su cuerpo necesita agua, junto con oxígeno, para funcionar correctamente.
Cualquiera puede deshidratarse, pero los que tienen mayor riesgo son los lactantes, los niños pequeños, los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas, los atletas de resistencia y las personas que viven en altitudes elevadas.
Algunas causas comunes de la deshidratación son el ejercicio vigoroso en tiempo caliente, diarrea, vómitos, sudoración excesiva y aumento de la micción.
Los síntomas varían dependiendo de si la afección es leve o severa. Algunos síntomas de deshidratación leve o moderada son boca seca, fatiga, sed, menos micción, piel seca, dolores de cabeza, estreñimiento, calambres musculares y mareos o aturdimiento.
Los síntomas de deshidratación severa o crónica son sed extrema, confusión, micción poco o nada, ojos hundidos, boca muy seca, piel seca que carece de elasticidad, presión arterial baja, ritmo cardíaco rápido, respiración rápida e incluso delirio o inconsciencia.
Si no se trata a tiempo, la deshidratación puede dar lugar a varias complicaciones. Usted debe buscar ayuda médica para la deshidratación severa.
Remedios caseros para la deshidratación.
Aumentar su consumo de agua
El primer paso para tratar la deshidratación es aumentar la ingesta de agua. El agua suele ser suficiente para rehidratar a los adultos. Debe beber suficiente agua incluso si no se siente particularmente sediento.
- Beba pequeñas cantidades de agua y líquidos claros durante todo el día.
- Beba bebidas que contienen carbohidratos o electrolitos.
- Chupe paletas de jugos y bebidas deportivas.
- Chupe trocitos de hielo a intervalos frecuentes.
ORS caseras para la deshidratación
La pronta restauración de líquidos y minerales perdidos es importante cuando se sufre de deshidratación. Una manera fácil de lograr esto es con una solución de rehidratación oral hecha en casa (SRO).
- Agregue ½ cucharadita de sal y 6 cucharaditas de azúcar (o azúcar moreno) a 4 tazas de agua potable.
- Revuelva bien hasta que la sal y el azúcar se disuelvan completamente.
- Beba esta ORS casera varias veces al día hasta que se recupere completamente.
- También puede comprar SRO aprobadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Yogur
El yogur es un remedio eficaz para la deshidratación debido a diarrea o vómitos. Es una buena fuente de electrolitos. Además, es calmante para el estómago y fácil de digerir.
Coma una taza de yogur natural unas cuantas veces al día. También puede añadir un poco de queso cottage en ella.
Otra opción es comer arroz cocido con yogur y un poco de sal.
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