Remedios caseros para la tendinitis de Aquiles
Nota: Para casos graves de tendinitis de Aquiles, consulte siempre a un médico.
La tendinitis de Aquiles (también llamada tendinitis) se refiere a una lesión por sobre uso del tendón de Aquiles que une los músculos de la pantorrilla en la parte posterior de la parte inferior de la pierna al talón.
La tendinitis debido al uso excesivo es más común en personas jóvenes y de mediana edad que participan en deportes como correr, gimnasia, danza, fútbol, béisbol, softbol, baloncesto, tenis y voleibol. Puede afectar a los atletas profesionales y aficionados.
Este problema se produce debido a aumentos repentinos en la cantidad o intensidad de la actividad física, no estirarse adecuadamente antes de hacer ejercicio, correr sobre superficies duras y hacer muchos saltos.
También puede ser causada por el uso de tacones altos durante largas horas y no usar zapatos con el apoyo adecuado. Los factores que pueden aumentar su riesgo incluyen problemas con los pies como pies planos, condiciones como obesidad, diabetes o presión arterial alta y tomando ciertos tipos de antibióticos.
El síntoma principal de la tendinitis de Aquiles es dolor a lo largo de la parte posterior de la pierna y por encima de su talón, especialmente al caminar o correr.
Los episodios de dolor más intenso pueden ocurrir después de un funcionamiento prolongado, escalada o sprint. Otros síntomas incluyen hinchazón, sensibilidad al tocarse, músculos rígidos y dificultad para pararse o caminar.
Usted puede tratar la mayoría de los casos de tendinitis de Aquiles con remedios caseros relativamente simples. Sin embargo, los casos más graves pueden conducir a una ruptura de Aquiles, haciendo que la cirugía sea la única solución, así que busque atención médica en estos casos.
Remedios caseros para la tendinitis de Aquiles.
Compresas Frías
Una compresa fría ayuda a reducir el dolor y la hinchazón, dos síntomas principales de la tendinitis de Aquiles. También ayudará a relajar los músculos afectados.
- Ponga unos cuantos cubitos de hielo en una delgada toalla y atarlos con seguridad.
- Aplique este paquete de hielo a la zona afectada durante 10 a 15 minutos.
- Repita varias veces al día, según sea necesario.
- En lugar de hielo, también puede utilizar una bolsa de guisantes congelados.
Nota: No aplique hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar congelación.
Envolturas calientes o vendajes elásticos
Puede utilizar envolturas calientes o compresivas, vendas elásticas para reducir la cantidad de estrés colocado en los músculos afectados. Esto a su vez disminuye la hinchazón y el dolor, así como acelera el proceso de curación. Usted puede encontrar fácilmente envolturas calientes o vendajes elásticos en el mercado.
Envuelva el pie y la parte inferior de la pierna con un vendaje elástico o un envoltorio de compresión. Trate de mantener la pierna elevada para reducir el flujo de sangre al área. Manténgalo envuelto por unos días o hasta que obtenga alivio de la hinchazón y dolor.
Evite envolverlo demasiado apretado, lo que puede conducir a una mala circulación, y asegúrese de aflojar el envoltorio si tiene un aumento del dolor u otros síntomas.
Masaje
El masaje es otra buena manera de tratar la tendinitis de Aquiles. Un masaje suave ayudará a aumentar la circulación, relajar los músculos y reducir la hinchazón y rigidez. Para masajes, puede utilizar aceite de oliva, coco, sésamo o mostaza.
- Ligeramente caliente un poco de aceite de su elección.
- Con los dedos, masajee suavemente la parte inferior de su pie y talón con el aceite durante 10 a 15 minutos.
- Repita varias veces al día hasta que el dolor disminuya.
Si usted no puede masajear por su cuenta, obtener la ayuda de un amigo o un terapeuta de masaje profesional.
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