Remedios caseros para una tensión muscular

Una distensión muscular o un tirón muscular es una lesión dolorosa que se produce cuando el tejido del ligamento que conecta dos o más huesos se lesiona. Si bien una tensión muscular generalmente no es grave, puede ser problemático cuando obstaculiza la actividad diaria.

Este tipo de lesión puede ocurrir debido a una variedad de causas, que incluyen ejercicio, lesiones accidentales, falta de flujo sanguíneo, deshidratación y falta de minerales como calcio, potasio y magnesio.

La tensión muscular puede causar hinchazón, dolor, rigidez y dolor intenso. A menudo, la persona no puede usar el músculo afectado durante unos días. Puede sucederle a cualquiera independientemente de su edad y sexo.

Si tiene un músculo tenso o tironeado, puede tratar fácilmente el problema en el hogar con remedios caseros simples y de bajo costo.

Remedios caseros para una distensión muscular.

 Hielo

La forma más rápida y sencilla de curar un tirón muscular es aplicar una bolsa de hielo sobre el área afectada inmediatamente. El frío estrechará los vasos sanguíneos y reducirá el flujo de sangre al área afectada. Esto a su vez ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón, así como el dolor.

1. Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla fina.
2. Aplique el paquete de hielo al músculo desgarrado o tenso.
3. Haga esto por aproximadamente 15 minutos.
4. Repita el proceso cada dos horas durante las primeras 24 a 72 horas, dependiendo de su tasa de recuperación.

Nota: Si tiene una enfermedad vascular o diabetes, consulte a su médico antes de aplicar hielo.

 Vendaje elástico

Puede acelerar el proceso de curación de un tirón muscular con la ayuda de un vendaje elástico. El vendaje ayudará a reducir la cantidad de estrés colocado en el músculo, lo que a su vez aliviará la hinchazón y el dolor.

1. Compre una venda elástica.
2. Envuelva suavemente el vendaje alrededor del área afectada. No lo envuelva demasiado fuerte o puede interferir con la circulación. Afloje la envoltura si el dolor aumenta o hay hinchazón en ambos lados del área envuelta.
3. Mantenga el área envuelta durante al menos 72 horas o hasta que la hinchazón y el dolor desaparezcan por completo.

Este remedio es más efectivo cuando se combina con la terapia de hielo. Además, trate de mantener el área afectada en una posición elevada para reducir el flujo de sangre al área.

Compresa caliente

Aplicar una compresa tibia (después de las primeras 24 horas) es otra forma efectiva de obtener alivio de un tirón muscular. Una compresa caliente ayuda a relajar el músculo, lo que disminuye los espasmos musculares y la rigidez en los ligamentos y tendones. Esto, a su vez, reduce la hinchazón y la inflamación.

1. Remoje una toalla en agua caliente. Exprime el exceso de agua.
2. Coloque la toalla tibia y húmeda sobre el área afectada durante 10 minutos.
3. Repite el proceso varias veces al día durante dos o tres días.
4. Una ducha o baño caliente también ayudará mucho a relajar el músculo estirado.

Nota: Evite usar una almohadilla térmica ya que el calor seco puede agravar el dolor.