Remedios caseros para los gases durante el embarazo

La hermosa experiencia de estar embarazada también se asocia con algunos problemas embarazosos, uno de los cuales es el gas y la hinchazón. Muchas mujeres embarazadas se quejan de este problema.

Hay una serie de causas para la formación de gas durante el embarazo. De acuerdo con la American Pregnancy Association, un factor clave que contribuye es el aumento del nivel de progesterona durante el embarazo. La hormona hace que los músculos de todo tu cuerpo se relajen. Cuando los músculos intestinales se relajan, la digestión se ralentiza, lo que permite que el gas se acumule más fácilmente y crea hinchazón, eructos y flatulencia.

Otras razones detrás de la formación de gases durante el embarazo incluyen la obesidad, un bajo nivel de actividad física, diabetes gestacional y una dieta deficiente. Algunos otros factores de riesgo incluyen estreñimiento e indigestión, junto con cierto grado de acidez estomacal.

Si bien el gas puede ser embarazoso y muy incómodo, algunos remedios caseros simples y eficaces pueden ayudar a reducir el consumo de gases durante el embarazo.

Remedios caseros para el gas durante el embarazo

 Evite los alimentos que forman gases

La comida que ingiere tiene un impacto directo en la cantidad de gas que usted experimenta, esté o no embarazada. Durante el embarazo, debe seguir una dieta equilibrada y nutritiva, y evitar los alimentos que pueden llevar a la acumulación de gases en el estómago y los intestinos.

Algunos alimentos comunes que causan gases e hinchazón incluyen repollo, frijoles, coliflor, brócoli, espárragos, coles de Bruselas, pasta, pan, arroz blanco, papas, salvado de avena, frambuesas y peras.

Si usted es intolerante a la lactosa o incluso un poco alérgico a la leche, evite los productos lácteos y estudie alternativas como la leche de soya o la leche de arroz.

Al mismo tiempo, evite los alimentos grasos o fritos. Tardan mucho tiempo en descomponerse y digerir. Además, los refrescos y las bebidas gaseosas con sabor a frutas están repletas de calorías vacías y pueden causar gases.

Bebe muchos líquidos

El agua es su mejor opción cuando se trata de mejorar su salud digestiva y prevenir la formación de gases. El tracto digestivo funciona mejor cuando el cuerpo obtiene una cantidad adecuada de ingesta de líquidos. También ayuda a expulsar el gas y prevenir el estreñimiento.

La hidratación adecuada también es importante para la salud de su bebé.

Beba de 8 a 10 vasos de agua natural o con sabor todos los días. Además, incluya jugos en su dieta que sean bajos en ciertos tipos de azúcares promotores del gas y la hinchazón llamados FODMAP, que son difíciles de digerir para algunas personas. El arándano, la uva, la piña y el jugo de naranja son algunos de los mejores ejemplos.

Evite las bebidas gaseosas como los refrescos que pueden empeorar la condición.

Coma algo de fibra

Aunque los alimentos que contienen fibra pueden hacer que su cuerpo produzca más gases, consumir alimentos con alto contenido de fibra ayuda a garantizar que usted tenga deposiciones regulares. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento y el exceso de gases durante el embarazo.

La fibra aporta agua a los intestinos, suavizando las heces y permitiendo que pasen más fácilmente.

Incluir de 25 a 30 gramos de alimentos ricos en fibra en su dieta diaria puede ayudar a aliviar el gas. Puede comer ciruelas pasas, plátanos, avena y semillas de lino para aumentar su ingesta de fibra.

Si no le gustan los alimentos ricos en fibra, pregúntele a su médico acerca de un suplemento de fibra y tómelo según las indicaciones.