Como hacer crecer las nalgas naturalmente

Primero debo necesitar hacer una cosa dolorosamente clara. No hay comida solo que se puede comer para hacer su trasero más grande.

Sin embargo, hay maneras que los alimentos se pueden comer para aumentar la tasa de crecimiento de sus nalgas.

La combinación de protenias y ejercicios es la mejor formula para hacer crecer tus nalgas.

Básicamente a través del ejercicio, hay dos maneras en que las nalgas crece.

La Fase de Resistencia: (el entrenamiento real que haces y el estímulo continuo aplicado para crear más y más crecimiento)

La Fase de Recuperación: (lo que haces después del entrenamiento para asegurar un crecimiento adecuado)

Por el bien de este artículo sólo tenemos que discutir la fase de recuperación, ya que es donde los alimentos que usted come realmente importa para obtener un culo más grande.

Si deseas puedes llevar este reto de 30 días y en ese tiempo los combine con los alimentos que te diré a continuación.

Proteína

La proteína es lo que típicamente cada mujer aquí necesitará comer más para ayudar a hacer su extremo más grande. Hay un concepto erróneo común de que comer más proteína o beber batidos de proteína es sólo para culturistas. Esto no podría estar mas alejado de la verdad. Cada persona en este planeta requiere alimentos ricos en proteínas para una salud óptima. De hecho, la mayoría de las personas que no están trabajando o tratando de crecer aún se beneficiarían de aumentar su consumo de proteínas.

Te recomiendo que trate de obtener una fuente de proteínas en cada comida que come. Alrededor de 15-30g de proteína por comida. También recomiendo que obtenga un buen batido de proteína para beber después de sus entrenamientos.

Entonces, ¿cuáles son algunas fuentes saludables de buena proteína para las nalgas más grandes:

• Huevos
• Pechugas de pollo sin piel
• Salmón
• Atún
• Tilapia
• Queso cottage
• Turquía
• Proteína en polvo
• filete
• Frijoles y legumbres (riñones, garbanzos, etc.)
• Carne Extra Extra Magra
• Hamburguesa vegetal
• Nueces de soja
• Virtualmente cualquier pescado (no frito)
• La mayoría de las carnes picadas

Hidratos de carbono:

• Quinoa
• Arroz moreno
• Patatas dulces
• Avena
• 100% pan de grano entero (con moderación)
• Cereal de desayuno de azúcar baja (con moderación)

Grasa:

Fuentes saludables de grasas buenas son esenciales, y puede ayudar a perder peso realmente o lograr una mejor composición corporal. Tales fuentes de grasas saludables incluyen:

• Grasa de pescado / aceites (píldoras de aceite de pescado, grasa de salmón, etc)
• Aceite de oliva virgen extra
• Nueces (almendras, anacardos, etc)
• Mantequilla de cacahuete (obtener los que contienen sólo cacahuetes, la mantequilla de maní típica contiene aditivos nocivos como aceites hidrogenados y azúcar)
• Mantequilla de almendras

Vegetales:

Las verduras contienen toneladas de antioxidantes, nutrientes y otras golosinas que son esenciales para una nalga en crecimiento. Normalmente puede comer tanto de estos como desee sin miedo.

• Brócoli
• Espinacas
• Tomates
• col rizada
• Virtualmente cualquier verdura verde oscuro

Así que recuerda; Simplemente comience a agregar, reemplazar o mezclar estas fuentes de alimentos saludables en su dieta actual para hacer su culo más grande. Los alimentos saludables como estos son absolutamente esenciales para establecer los materiales para ayudar a su trasero crecer después de nuestros ejercicios.