Remedios caseros para la apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno del sueño muy común en el que la respiración de una persona se interrumpe o incluso se detiene involuntariamente durante el sueño. Puede durar 10 segundos o más y puede ocurrir cientos de veces por noche.

La apnea del sueño puede ser causada por las vías respiratorias obstruidas o estrechadas en su nariz, boca o garganta. También puede ocurrir cuando el cerebro no transmite señales a sus músculos respiratorios.

Otros factores que lo ponen en mayor riesgo son tener más de 60 años, obesidad, circunferencia del cuello grueso, estrechez de la garganta, enfermedades del corazón, antecedentes familiares, consumo regular de alcohol, sedantes o tranquilizantes, exceso de fumar y congestión nasal.

Los signos y síntomas comunes de la apnea del sueño son mala calidad del sueño, ronquidos fuertes, episodios de cese de la respiración durante el sueño que es presenciado por otra persona, despertando jadeando para respirar, boca seca, dolores de cabeza al despertarse y insomnio.

Si no se trata, la apnea del sueño puede llevar a muchos problemas de salud como la presión arterial alta, enfermedades del corazón, apoplejía, diabetes y depresión. Puede probar algunos remedios caseros y cambios de estilo de vida para reducir los síntomas de la apnea del sueño.

Remedio casero para la apnea del sueño.

 Miel

La miel es útil en el tratamiento de la apnea del sueño. Sus propiedades anti-inflamatorias ayudan a reducir la hinchazón alrededor del área de la garganta que puede obstruir las vías respiratorias. Además, lubrica la garganta para prevenir los ronquidos, uno de los síntomas más comunes de la apnea del sueño.

La miel también promueve el sueño y la relajación. Además, ayuda a mantener el peso corporal saludable y prevenir la obesidad. La pérdida de peso es un paso importante para el tratamiento de la apnea del sueño.

Añadir 1 cucharada de miel cruda a un vaso de agua tibia y beber diariamente antes de acostarse.

Otra opción es mezclar 1 cucharadita de miel y polvo de pimienta negra en un vaso de agua tibia. Beberlo lentamente antes de irse a la cama.

Para perder peso, beber un vaso de agua tibia con 1 cucharada de miel y el jugo de ½ limón con el estómago vacío todos los días por la mañana.

 Manzanilla

Otro tratamiento eficaz a base de hierbas para la apnea del sueño es la manzanilla. La hierba contiene compuestos químicos que pueden relajar los músculos y los nervios, causar sedación y promover la somnolencia. Además, sus efectos anti-inflamatorios pueden ayudar a deshacerse de la obstrucción de las vías respiratorias que causan los ronquidos.

Agregue 2 cucharaditas de manzanilla seca a una taza de agua caliente. Cubra durante 5 minutos. Colar, luego añadir un poco de miel y una pizca de canela en polvo. Beba este té 1 hora antes de ir a la cama todos los días.

También puede preparar un aceite de masaje con una parte de aceite de manzanilla y dos partes de aceite de oliva. Masaje su cuello con este aceite unas cuantas veces al día.

 Canela

La canela tiene propiedades sedantes que pueden ayudarle a dormir mejor y a tratar los problemas respiratorios asociados con la apnea del sueño.

Añadir 1 cucharada de jengibre rallado y un palito de canela de tamaño mediano a 1 taza de agua caliente. Hervir por unos minutos y añadir un poco de miel. Beba diariamente antes de acostarse.

Alternativamente, mezcle 1 a 2 cucharaditas de canela en polvo en una taza de agua caliente. Beber una vez al día.

También puede preparar una pasta de canela en polvo y agua y aplicarla en su mano derecha y el pecho. Déjelo actuar por algunos minutos, después enjuague con agua. Utilice según sea necesario para abrir los pasajes bloqueados.

Nota: Los que están tomando otros medicamentos deben consultar a un médico antes de tomar canela.