Remedios caseros para la osteoartritis
La osteoartritis, también conocida como enfermedad articular degenerativa es la forma más común de artritis. Se produce debido a la ruptura del cartílago en las articulaciones, lo que hace que los huesos se froten entre sí.
Afecta principalmente a las articulaciones que soportan el peso, como las rodillas, caderas, columna vertebral, los pies y la espalda. A veces, puede afectar el cuello y las articulaciones en los dedos y las manos.
La osteoartritis es más común entre las mujeres. Los factores de riesgo adicionales incluyen lesiones en las articulaciones anteriores, músculos de los muslos débiles, trabajos que ponen estrés excesivo en una articulación en particular, deformidades óseas, obesidad, genética, diabetes y complicaciones de otros tipos de artritis.
Los síntomas a menudo se desarrollan lentamente y empeoran con el tiempo. Los síntomas comunes incluyen dolor en las articulaciones durante o después del movimiento, rigidez de las articulaciones (especialmente después de despertarse por la mañana), sensibilidad de las articulaciones al tacto, pérdida de flexibilidad, sensación de rallado en las articulaciones cuando están flexionadas y espolones óseos alrededor de las articulaciones afectadas.
Si no se trata a tiempo, la condición puede causar discapacidad significativa, lo que lleva a cirugías de reemplazo de rodilla y cadera. Afortunadamente, cambios sencillos de estilo de vida y remedios caseros fáciles de seguir pueden ayudarle a manejar los síntomas y a llevar una vida sin dolor.
Remedio casero para la osteoartritis.
Ejercicio
El ejercicio puede ayudarle a lidiar con los síntomas de la osteoartritis. Le ayudará a aumentar su resistencia y fortalecer los músculos alrededor de sus articulaciones. Esto a su vez mejorará la movilidad. Además, el ejercicio le ayudará a perder peso.
Pruebe ejercicios aeróbicos como caminar, andar en bicicleta o nadar durante 30 minutos al día 5 veces a la semana.
Haga el entrenamiento suave del peso y el entrenamiento de la resistencia algunas veces a la semana para construir músculos más fuertes.
Haga ejercicios de rango de movimiento por lo menos 30 minutos diarios.
Evite los deportes de alto impacto, que aumentan el riesgo de lesiones.
Si es necesario, obtenga ayuda de un experto para planificar un programa de ejercicios adecuado para su estado de salud y estilo de vida.
Compresas calientes y frías
Puede usar compresas calientes y frías para controlar el dolor articular debido a la osteoartritis. Mientras que una compresa caliente ayudará a reducir el dolor y la rigidez, una compresa fría disminuirá la hinchazón y la inflamación.
- Prepare una compresa caliente envolviendo una botella de agua caliente en una toalla fina.
- Haga una compresa fría envolviendo algunos cubitos de hielo en una toalla fina.
- Ponga la compresa caliente sobre las articulaciones afectadas durante 2 a 3 minutos.
- Sustitúyalo por la compresa fría y déjelo actuar durante aproximadamente 1 minuto.
- Repita el proceso de 15 a 20 minutos varias veces al día.
Nota: Dependiendo de su condición, también puede utilizar estas compresas por separado.
Masaje Terapéutico
Regularmente masajear las áreas afectadas ayudará a reducir la intensidad del dolor y la inflamación debido a la osteoartritis. Además, el masaje mejora la circulación sanguínea y tiene un efecto calmante en los músculos inflamados.
Usando movimientos suaves, masajee las áreas afectadas con aceite de oliva o aceite de coco caliente unas cuantas veces al día. Si el masaje empeora la condición, deje de hacerlo.
También puede preparar un aceite de masaje con alcanfor y aceite de mostaza. Agregue 10 gramos de alcanfor a 1 taza de aceite de mostaza y caliéntelo a fuego lento durante 5 minutos. Permita que se enfríe y luego úselo para masajear las áreas afectadas.
Otra opción es mezclar cantidades iguales de aceite de invierno y aceite de eucalipto y utilizarlo para masajear las articulaciones inflamadas.
Como las articulaciones se vuelven sensibles debido a la osteoartritis, asegúrese de masajear suavemente o ir a un terapeuta de masaje profesional, si es necesario.
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