Remedios caseros para las hernias del hiato

Una hernia hiatal es una condición en la que una pequeña parte del estómago sobresale a través de una abertura en el diafragma en la cavidad torácica. El diafragma es la lámina de músculo que divide el tórax del abdomen.

Las hernias hiatales son más comunes en personas que tienen 50 años o más y son obesas. La causa exacta de las hernias hiatales es aún desconocida, pero los tejidos de apoyo débil puede ser un factor principal.

Otros factores incluyen la presión sobre el estómago y los músculos circundantes, los cambios relacionados con la edad en el diafragma y el nacimiento con un hiato inusualmente grande (apertura en el diafragma).

La mala postura mientras está sentado, levantando objetos pesados, la obesidad, el fumar excesivo y demasiado estrés en la vida también le ponen en mayor riesgo.

Una pequeña hernia hiatal rara vez causa signos o síntomas. Sin embargo, una gran hernia hiatal puede causar síntomas como acidez estomacal, dolor en el pecho, dificultad para tragar, dolor abdominal, fatiga, eructos frecuentes y sentirse especialmente lleno después de las comidas.

Junto con las medicinas, estilo de vida y cambios dietéticos, así como remedios caseros simples pueden ayudar a aliviar los síntomas de una hernia hiatal. Un pequeño número de casos puede requerir cirugía.

Remedios caseros para la hernia hiatal.

Agua caliente

Beber agua caliente a primera hora de la mañana y luego realizar el siguiente ejercicio es una buena manera de ayudar a reducir la hernia de la apertura en el diafragma.

Justo después de despertar, mientras usted todavía está en la cama, beber un vaso de agua a temperatura ambiente o un poco de agua tibia. Ayuda a relajar los músculos del estómago y el diafragma y poner un poco de peso en el estómago.

Entonces, levánte los brazos hacia fuera de sus lados y doble sus codos para que sus manos toquen su pecho. Esto ayudará a estirar el diafragma y abrir el hiato.

A continuación, sube en los dedos de los pies lo más alto posible y rápidamente caer en los talones. 

Haga esto varias veces.

Luego, mientras está de pie con los brazos hacia arriba, tomar unas respiraciones cortas y rápidas con la boca abierta durante unos 15 segundos. El jadeo ayudará a apretar el diafragma de nuevo y cerrar el agujero.

Nota: Por la mañana, evite beber café, té, jugo y agua fría.

 Auto-masaje

El auto-masaje abdominal se dirige principalmente a la parte superior de la cavidad abdominal. Ayuda a reducir las molestias y los síntomas de la hernia hiatal. También ayuda a fortalecer los músculos del estómago.

1. Acuéstese boca arriba y relájese.
2. Coloque los dedos justo debajo de los huesos del pecho donde puede encontrar su caja torácica.
3. A continuación, aplique presión hacia abajo y mueva lentamente hacia su ombligo.
4. Repetir durante 5 minutos.
5. Haga esto dos veces al día, una vez en la mañana y una vez en la noche.

 Yoga

El yoga también puede aliviar el dolor y las molestias causadas por una hernia hiatal.

Párese con la espalda recta y los brazos perpendiculares al suelo. Mantenga los pies separados por el ancho de la cadera.

Levante sus brazos derecho sobre su cabeza.

Doble su cuerpo hacia adelante a un ángulo de 45 grados, llevando su pecho hacia sus muslos. 

Mantenga los brazos afuera, alineados con la espalda y gire las palmas hacia el suelo.

Doble suavemente las rodillas como si estuviera a punto de sentarse en una silla.

Presiona tu peso hacia el suelo y mira hacia adelante. Mantenga la posición durante unos segundos, tomando varias respiraciones profundas.

Presione las omoplatas hacia la espalda, baje el cóccix hacia el suelo y dibuje en su abdomen. 

Mantenga esta posición durante al menos 30 segundos y concentrarse en su respiración.

Enderezar lentamente.

Repita el ciclo unas cuantas veces más.

Nota: Evite posturas de yoga que pongan presión sobre el abdomen, como Cobra, Bow y Bridge Pose.