Remedios caseros para la osteoporosis

El hueso es un tejido vivo que se absorbe y reemplaza constantemente. Pero con la edad, la masa y densidad ósea de una persona generalmente disminuye. En algunos casos, puede conducir a huesos débiles y frágiles, una afección conocida como osteoporosis. Según los Institutos Nacionales de Salud, más de 40 millones de personas padecen osteoporosis o baja masa ósea.

La osteoporosis es una enfermedad progresiva. A medida que las personas envejecen, el proceso de reemplazar el hueso existente con hueso nuevo se ralentiza y usted comienza a perder densidad ósea debido a la pérdida de demasiado hueso, a la fabricación de huesos o a ambos.

La osteoporosis afecta tanto a hombres como a mujeres. Sin embargo, es más común en mujeres después de la menopausia debido a la reducción de estrógeno en el cuerpo. Además, las personas de ascendencia caucásica o asiática tienen más probabilidades de desarrollar la enfermedad.

Otros factores de riesgo comunes incluyen antecedentes familiares, mala nutrición, inactividad física, tabaquismo, ciertos medicamentos, bajo peso corporal y un armazón de huesos pequeños. Las glándulas tiroideas, paratiroideas y suprarrenales hiperactivas también están relacionadas con la osteoporosis.

La ingesta inadecuada de calcio también puede causar osteoporosis. Otras deficiencias de nutrientes que parecen tener un papel en la formación de hueso incluyen las vitaminas D y K, magnesio, manganeso, zinc, cobre y boro.

La Fundación Nacional de Osteoporosis lo llama la "enfermedad silenciosa" porque prácticamente no hay síntomas de pérdida ósea en las primeras etapas.

Sin embargo, su principal consecuencia es el mayor riesgo de fracturas. Los huesos se vuelven tan frágiles que incluso una leve caída puede causar una fractura, que comúnmente ocurre en las caderas, las muñecas o la columna vertebral. Durante las últimas etapas, puede haber algunos signos y síntomas como dolor de espalda, pérdida de altura con el tiempo, una postura encorvada y movilidad limitada.

Si se le diagnostica osteoporosis o tiene un alto riesgo de desarrollarla, debe seguir una dieta estricta y mantener un estilo de vida saludable para ayudar a prevenir o retrasar la progresión de la enfermedad. Además, puedes probar algunos remedios simples en casa para mantener tus huesos sanos y fuertes.

Remedios caseros para la osteoporosis.

 Ciruelas pasas

Las ciruelas pasas son buenas para sus huesos debido a su alta concentración de polifenoles, un antioxidante que ayuda a reducir la pérdida ósea. Además, las ciruelas pasas son una buena fuente de boro y cobre, dos oligoelementos importantes en la formación ósea.

Se recomienda que las personas de todas las edades coman de dos a tres ciruelas secas diariamente, y aumente gradualmente la cantidad de seis a 10 por día para prevenir la osteoporosis.

 Manzanas

Una manzana al día puede mantener a raya la osteoporosis. La combinación única de antioxidantes como polifenoles y flavonoides hace que la manzana sea una fuente de energía saludable para los huesos.

Además, las manzanas son ricas en boro, un mineral traza que ayuda al cuerpo a mantener el calcio, que es el bloque de construcción de los huesos y los músculos.

Para disfrutar los beneficios óseos de las manzanas, cómalas junto con la piel. Además, opta por las manzanas orgánicas para evitar los pesticidas y las ceras sintéticas.

Aceite de coco

Un estudio reciente sugiere que complementar su dieta con aceite de coco virgen puede revertir los efectos de la deficiencia de estrógenos, incluida la pérdida de densidad ósea. Los compuestos antioxidantes en el aceite de coco tienen el potencial de mantener la estructura ósea y prevenir la pérdida ósea debido a los cambios hormonales.

Además, este aceite ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el magnesio, dos nutrientes esenciales necesarios para desarrollar y mantener huesos fuertes.

El consumo diario de tres cucharadas de aceite de coco virgen puede ayudar a prevenir la osteoporosis y cinco cucharadas diarias pueden ayudar a revertirlo.

También puede aplicar externamente el aceite sobre todo su cuerpo y masajear suavemente durante unos minutos. Luego tome un baño caliente. Cuando se realiza de forma regular, este simple remedio tendrá un efecto positivo en la salud de sus huesos.

Además, use aceite de coco virgen para cocinar.