Remedios caseros para el codo de tenista

No es necesario ser tenista para obtener codo de tenista. Cualquier actividad física que requiera movimientos repetitivos en el brazo o la muñeca puede activar el codo de tenista.

También conocido como epicondilitis lateral, el codo de tenista generalmente es causado por el uso excesivo de músculos y tendones alrededor del antebrazo y la articulación del codo. Esto puede causar dolor o dolor alrededor de la parte externa del codo. Los tendones también están involucrados en el movimiento de la muñeca y cuando se inflaman, pueden causar dolor.

El codo de tenista a menudo afecta a personas entre las edades de 35 y 65. Es muy común entre las personas que juegan tenis, racquetball, bádminton, squash, esgrima y levantamiento de pesas. También afecta a personas con trabajos o pasatiempos que requieren movimientos repetitivos como carpintería, uso de herramientas de plomería, mecanografía, pintura, rastrillado y tejido de punto. Afecta principalmente al brazo dominante.

Los síntomas del codo de tenista pueden variar en intensidad y pueden incluir dolor en el codo, agarre débil, dolor en la muñeca al agarrar objetos, dificultad para extender completamente el antebrazo y dolor al levantar o doblar el brazo.

Un episodio puede durar varias semanas o meses, incluso años, porque los tendones se curan lentamente. Por lo general, el codo de tenista se cura por sí solo. Solo necesita darle un descanso al brazo lesionado. También puede probar algunos remedios que pueden aliviar el dolor y acelerar el proceso de curación.

Remedios caseros para el codo de tenista. 

Además, consulte a su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

 Hielo

El hielo en el codo es una de las maneras más sencillas y fáciles de reducir el dolor y la hinchazón. El hielo también puede ayudar a prevenir la progresión de la condición. En lugar de hielo, también puedes usar una bolsa de guisantes congelada.

1. Envuelva algunos cubitos de hielo en una toalla fina.
2. Apoye su codo sobre una almohada u otra área acolchada.
3. Coloque la toalla suavemente sobre el área afectada.
4. Déjalo actuar de 10 a 15 minutos.
5. Repita varias veces al día hasta que el dolor desaparezca.

Nota: Nunca coloque hielo directamente sobre la piel.

Hidroterapia de contraste

La hidroterapia de contraste, que significa alternar compresas frías y calientes en el área afectada, es otro buen remedio para el codo de tenista. Si bien el calor aumentará la circulación sanguínea y reducirá el dolor, el frío reducirá la inflamación y la hinchazón.

1. Envuelva una botella de agua caliente en una toalla fina y envuelva algunos cubitos de hielo en otra toalla.
2. Coloque la compresa caliente sobre el área afectada durante aproximadamente tres minutos.
3. Retire la compresa e inmediatamente coloque una compresa fría sobre el área afectada durante aproximadamente un minuto.
4. Continúe alternando compresas según lo observado de 15 a 20 minutos.
5. Siga este remedio varias veces al día hasta que obtenga alivio.

Cúrcuma

La cúrcuma contiene curcumina, que funciona como un agente anti-inflamatorio y analgésico natural. Además, la cúrcuma es rica en antioxidantes que eliminan los radicales libres y acelera el tiempo de cicatrización.

Mezcle una cucharadita de cúrcuma en polvo en una taza de leche. Caliéntelo a fuego lento. Agregue un poco de miel y luego tómelo dos veces al día, al menos por algunas semanas.

Otra opción es tomar de 250 a 500 miligramos de cápsulas de cúrcuma tres veces al día, pero consulte primero con su médico.