Remedios caseros para los trastornos del sueño

Todos experimentan problemas para dormir en un momento u otro. Puede ser debido al estrés, cambio de ubicación, efectos medicinales, enfermedad o dolor u otros factores. Pero si los problemas para dormir se han convertido en algo habitual, es posible que sufra algún tipo de trastorno del sueño.

Algunos de los trastornos del sueño más comunes son insomnio, apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, narcolepsia, caminar dormido, terror nocturno, orinarse en la cama y bruxismo nocturno.

Dormir bien es esencial para su salud física general y para su bienestar emocional. La falta de sueño incluso durante uno o dos días pueden afectar su estado de ánimo, energía, productividad y capacidad para manejar el estrés.

Si experimenta problemas persistentes para dormir, consulte a un médico para averiguar el problema exacto. Hay tratamientos disponibles para la mayoría de los trastornos del sueño.

También puede realizar cambios saludables en sus hábitos diurnos y en la rutina de la hora de acostarse para disfrutar de un mejor sueño por la noche. Además, algunos remedios naturales para el trastorno del sueño pueden ayudarlo a conciliar el sueño y quedarse dormido por más tiempo.

Remedios caseros para el trastorno del sueño.

 Aceite de masaje

Según los practicantes naturopáticos, masajear su cuerpo puede ayudarlo a dormir mejor. Masajear con aceite de coco caliente o aceite de mostaza mejorará la circulación sanguínea y relajará los nervios para ayudarlo a dormir profundamente.

1. Ligeramente caliente un poco de aceite de coco o aceite de mostaza.
2. Frote el aceite tibio en su cuello, hombros, espalda y la planta de sus pies.
3. Masajea las partes del cuerpo con movimientos circulares de cinco a 10 minutos.
4. Siga este remedio todos los días antes de acostarse.

Baño de sal de Epsom

Los médicos naturópatas recomiendan baños de sal Epsom una o dos horas antes de acostarse para disfrutar de un sueño profundo. El sulfato de magnesio en la sal de Epsom ayuda a calmar los dolores musculares y calmar los nervios, lo que a su vez facilita el sueño.

1. Agregue media taza de sal de Epsom al agua tibia del baño.
2. Agite durante unos minutos para que la sal se disuelva adecuadamente en el agua.
3. Remojese en este baño por unos 20 minutos.
4. Siga este remedio algunas veces a la semana una hora antes de acostarse.

 Manzanilla

La manzanilla funciona como un tranquilizante suave e inductor del sueño para ayudarlo a dormir mejor por la noche. Una taza de té de manzanilla caliente una hora antes de acostarse relajará los nervios y los músculos.

1. Mezcle dos o tres cucharaditas de manzanilla seca en una taza de agua caliente.
2. Empápese de tres a cinco minutos.
3. Cúbralo y agregue una cucharadita de miel. También puede agregar una pizca de canela en polvo.
4. Beba este té mientras todavía esté caliente, una hora antes de acostarse.
5. Sigue este remedio diariamente.