Remedios caseros para un esguince de tobillo

Un esguince es la manera corta de decir que has desgarrado o estirado demasiado un músculo. Ocurre cuando una articulación se retuerce, lesionando los ligamentos que conectan los huesos en la articulación.

Los esguinces de tobillo pueden ser causados por correr o caminar sobre terrenos irregulares, usar zapatos de tacón alto, levantar pesas pesadas y como resultado de accidentes. Los síntomas pueden incluir dolor, hinchazón, hematomas y rango de movimiento restringido.

Un esguince puede variar de leve a severo. Mientras que los esguinces graves necesitarán atención médica, puede tratar fácilmente un esguince de tobillo leve en casa con algunos remedios caseros simples.

Remedios caseros para un esguince de tobillo.

 Hielo

Aplicar hielo en un tobillo torcido puede ayudar mucho a reducir la hinchazón, la inflamación y el dolor. El hielo impide que los ligamentos se inflamen y detiene cualquier sangrado de un ligamento roto. Se debe aplicar hielo sobre el área afectada durante las primeras 48 a 72 horas después de la lesión.

1. Envuelva una taza de cubitos de hielo en una toalla. Aplique la compresa en el área lesionada de 15 a 20 minutos. Repite el proceso cada dos o tres horas.
2. Si el hielo no está disponible, puede usar un paquete congelado de verduras.

Nota: Nunca coloque hielo directamente sobre la piel ya que puede dañar la piel.

 Vendaje  

La compresión ayuda a controlar el dolor y previene más lesiones. Para aplicar compresión, puede usar elásticos, cintas adhesivas, vendas o botas especiales.

1. Compre una venda elástica o de crepé en una farmacia.
2. Envuelva la venda de los dedos de los pies a la mitad de la pantorrilla, utilizando una presión pareja. No lo envuelva demasiado bien, ya que puede restringir el flujo sanguíneo.
3. Mantenga la venda puesta durante el día hasta que la hinchazón se reduzca.
4. Retire la venda antes de ir a dormir.

Nota: Retire el vendaje inmediatamente si el área afectada se pone azul o comienza a sentirse entumecida.

 Cúrcuma

Esta especia común es un excelente analgésico debido a sus propiedades anti-inflamatorias. Además de ser antiespasmódico, la cúrcuma relaja los músculos, los tejidos y las articulaciones y ayuda a reducir la hinchazón y el dolor.

Mezcle dos cucharadas de cúrcuma en polvo, una cucharada de jugo de limón y un poco de agua tibia para hacer una pasta espesa. Aplica la pasta en el tobillo torcido y luego envuélvela con un vendaje. Déjalo actuar durante 10 horas. Repita de nuevo cada 10 horas y continúe este tratamiento durante una semana.

Para un alivio rápido del dolor, mezcle cantidades iguales de polvo de cúrcuma y polvo de piedra caliza y agregue agua para hacer una pasta espesa. Caliente la pasta y aplíquela en la zona afectada antes de acostarse. Envuélvelo con un vendaje. Déjelo actuar durante la noche. Por la mañana, quita el vendaje. Haz esto por dos o tres días.

En caso de un dolor inmenso, agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo a un vaso de leche tibia. Bebe esto dos veces al día durante una semana.