Super alimentos de limpieza de arterias

Las arterias son vasos sanguíneos que entregan sangre rica en oxígeno desde el corazón a diferentes tejidos en todo el cuerpo. Cada arteria es un tubo muscular que consta de tres capas:

1. La íntima (la capa interna)
2. Los medios (una capa de músculo que maneja la alta presión del corazón)
3. La adventicia (el tejido conectivo que une las arterias a los tejidos cercanos)

La arteria más grande es la aorta. Tiene una red de arterias más pequeñas, conocidas como arteriolas y capilares, que se extienden por todo el cuerpo. Las arterias sanas tienen paredes internas lisas y la sangre fluye fácilmente a través de ellas.

Sin embargo, cuando la placa se acumula en las paredes internas, las arterias se obstruyen e inhiben el flujo sanguíneo. La placa está hecha de diferentes sustancias que circulan en la sangre como grasa, colesterol, calcio, desechos celulares y fibrina.

Las personas que tienen altos niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL o colesterol "malo") y niveles bajos de lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol "bueno") tienen un mayor riesgo de desarrollar arterias obstruidas. Otros factores de riesgo son presión arterial alta, diabetes y fumar.

Las arterias obstruidas o bloqueadas pueden conducir a diferentes problemas de salud, como la enfermedad arterial coronaria, la enfermedad de la arteria carótida, la arteriopatía periférica, el infarto de miocardio (ataque cardíaco) y el accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular).

Mantener sus arterias sanas y libres de obstrucción es muy importante. Puede hacer esto siguiendo una vida sana y comiendo alimentos saludables. Muchos alimentos son particularmente beneficiosos para mantener las arterias limpias, sin obstrucción y mejorar la salud de su corazón.

3 Super alimentos para limpieza de arterias.

Ajo

Una manera fácil de limpiar sus arterias naturalmente es incluir ajo en su dieta . Mejora la salud de sus arterias al reducir el nivel de colesterol LDL. 

Coma de 1 a 4 dientes de ajo crudo al día. También puede incluir ajo en sopas, guisos, guisos y aderezos para ensaladas. Incluso puede probar un suplemento de ajo, si no le gusta el sabor del ajo. 

Siempre consulte a su médico para obtener consejos sobre suplementos dietéticos.

Granada

Esta fruta exótica también ayuda a limpiar tus arterias. Puede tomar jugo de granada recién extraído o hacer ensaladas y batidos de frutas para incluir las granadas en su dieta.

Nota: Como el jugo de granada puede no ser adecuado cuando se toma con ciertos medicamentos, lo mejor es consultar a su médico acerca de beber este jugo para limpiar sus arterias.

 Salmón

El salmón es un pez saludable para el corazón y puede desempeñar un papel clave para mantener las arterias libres de acumulación de placa. Es rico en ácidos grasos omega-3 saludables - ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA) - que ayudan a aumentar los niveles de colesterol HDL, reducen los niveles de triglicéridos y disminuyen la inflamación de los vasos sanguíneos y la formación de coágulos sanguíneos en las arterias. Estos ácidos grasos pueden incluso bajar la presión arterial.

Se recomienda comer de 2 a 3 porciones de salmón cada semana. Una porción de salmón equivale a 2 a 3 onzas. Opte por platos de salmón al horno y a la parrilla para una salud cardiovascular general.