Super alimentos que previenen la inflamación en su cuerpo

La inflamación es parte de la respuesta inmune del cuerpo para eliminar estímulos dañinos , incluyendo células dañadas, irritantes o patógenos.

La inflamación puede ayudar a curar infecciones, heridas y daño tisular. Sin embargo, cuando se sale de control, puede dañar el cuerpo.

La inflamación puede ser aguda o crónica. La inflamación aguda comienza rápidamente y rápidamente se vuelve severa, con síntomas que generalmente duran una semana o dos. Por otro lado, la inflamación crónica puede durar varios meses o años.

Los síntomas de inflamación son enrojecimiento, hinchazón de las articulaciones que se sienten calientes al tacto, dolor en las articulaciones, rigidez en las articulaciones y pérdida de la función articular. La inflamación también puede causar síntomas generales similares a la gripe, como fiebre, escalofríos, pérdida de energía, dolores de cabeza, pérdida de apetito y rigidez muscular. A menudo, solo algunos de estos síntomas están presentes cuando se sufre de inflamación.

Una amplia gama de problemas de salud están relacionados con la inflamación. Incluyen acné, asma, sinusitis, aterosclerosis, periodontitis, enfermedad celíaca, fiebre del heno, prostatitis crónica, enfermedades inflamatorias del intestino, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, artritis reumatoide, cistitis intersticial e incluso cáncer.

Si desea obtener o mantenerse saludable, es importante controlar la inflamación en su cuerpo siguiendo un estilo de vida y una dieta saludables. Muchos alimentos tienen propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a prevenir y combatir la inflamación.

 3 super alimentos que previenen la inflamación en el cuerpo.

Aceite de oliva

El aceite de oliva puede ofrecer protección contra la inflamación debido a sus compuestos beneficiosos.

Cuando se trata de combatir la inflamación, siempre opte por el aceite de oliva virgen extra. Incluso puede reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con la inflamación, como enfermedades articulares degenerativas o diabetes. Use este aceite para cocinar alimentos y para preparar aderezos saludables para ensaladas.

El aceite de oliva tibio utilizado como aceite de masaje ayuda a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación de la artritis y los calambres musculares.

Jengibre

El jengibre contiene un compuesto conocido como gingerol que tiene propiedades anti-inflamatorias. 

Las personas con osteoartritis o artritis reumatoidea notan dolor e hinchazón reducidos junto con movilidad mejorada después de consumir jengibre regularmente. El jengibre también puede reducir la inflamación después del ejercicio.

Puede usar raíz de jengibre seca o fresca para hacer té de jengibre . Beba té de jengibre 2 o 3 veces al día. Para reducir la inflamación, incluso puede masajear el área afectada con aceite de jengibre varias veces al día. Las cápsulas de jengibre proporcionan mejores beneficios que otras formas. Consulte a su médico para la dosis correcta.

Nota: Evite consumir demasiado jengibre ya que puede diluir la sangre.

Cúrcuma

Esta popular especia amarilla utilizada en la cocina india también ayuda a prevenir la inflamación. El ingrediente activo de la curcumina en la cúrcuma es un antioxidante que tiene propiedades anti-inflamatorias.

La cúrcuma es muy efectiva para reducir la inflamación causada por artritis, esguinces musculares y otras lesiones. Puede usar cúrcuma en polvo en su cocina para evitar la inflamación en el cuerpo.

También puede tomar una taza de té de cúrcuma o un vaso de leche de cúrcuma caliente 1 o 2 veces al día . Una pasta preparada con polvo de cúrcuma y aceite de sésamo caliente aplicado externamente sobre la piel ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón. No aplique esta pasta de cúrcuma en la piel rota.

La cúrcuma también está disponible como un suplemento dietético. Sin embargo, uno debe tomar suplementos solo bajo la supervisión de un médico.