Remedios caseros para la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria se puede describir como la incapacidad para controlar la orina, lo que lleva a la fuga de orina o la pérdida involuntaria de orina.

La incontinencia urinaria se puede dividir en tres tipos principales:

Incontinencia de urgencia: se produce cuando una vejiga hiperactiva provoca un impulso repentino e intenso de orinar, causando una pérdida involuntaria de orina.

Incontinencia de esfuerzo: ocurre cuando las actividades físicas como ejercicio vigoroso, saltar, toser, estornudar o incluso reír ejercen presión sobre la vejiga y libera orina.

Incontinencia de desbordamiento: incapacidad para vaciar completamente la vejiga, lo que lleva a un goteo frecuente o constante de la orina.

La incontinencia puede ser causada por una serie de factores como la edad (los músculos de la vejiga se debilitan con el aumento de la edad), el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico debido a la cirugía o el parto, próstata agrandada, menopausia, una vejiga hiperactiva, daño nervioso, cálculos urinarios y estreñimiento.

Además, ciertos alimentos, bebidas y medicamentos pueden estimular la vejiga y causar incontinencia temporal.

No sólo puede causar incomodidad y vergüenza, pero también puede ser perjudicial si la orina se deja en la vejiga creando un caldo de cultivo para las bacterias. La incontinencia no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma de una condición o trastorno subyacente.

Por lo tanto, para deshacerse de este problema, es necesario abordar su causa subyacente. Además del consejo y tratamiento de su médico, puede probar algunos remedios caseros naturales y adoptar cambios en el estilo de vida para controlar la incontinencia.

Asegúrese de que su problema se diagnostica correctamente para descartar la posibilidad de que es un síntoma de una condición más grave, como el cáncer.

Remedios caseros para la incontinencia urinaria.

 Ejercicios de piso pélvico 

El ejercicio de los músculos del piso pélvico puede ser una forma útil de tratar la incontinencia urinaria, particularmente en las primeras etapas. Ayuda a mejorar el control de la vejiga y a reducir la fuga de orina tanto en hombres como en mujeres. Es beneficioso para reducir el estrés y la incontinencia de urgencia.

Apriete los músculos del piso pélvico y manténgalos para un recuento de 8. Si no puede sostener durante 8 conteos, mantenga el tiempo que pueda.

Ahora, relaje los músculos para una cuenta de 8.

Realice de 8 a 12 repeticiones de este ejercicio, 3 veces al día.

Aquí está una manera simple de ayudar a localizar sus músculos del piso pélvico: Al vaciar su vejiga, deje de orinar en el medio de la corriente y luego comience de nuevo. Los músculos que usó durante esta tarea son los músculos del piso pélvico.

Es posible que desee buscar la ayuda de un terapeuta físico para que no este practicando la técnica equivocada. Su fisioterapeuta también puede darle consejos adicionales específicos para su caso.

Nota: Al hacer ejercicios en el piso pélvico, mantenga relajados los músculos de su abdomen, muslos y glúteos. Evite contener la respiración durante los ejercicios; En su lugar, respire libremente. Asegúrese de vaciar la vejiga antes de comenzar los ejercicios.

 Magnesio

También puede considerar tomar magnesio para ayudar a tratar la incontinencia, especialmente si experimenta otros signos de deficiencia de magnesio como calambres en las piernas por la noche. El magnesio es importante para la relajación muscular en todo el cuerpo. Por lo tanto, puede ayudar a reducir los espasmos musculares de la vejiga y permitir el vaciado completo de la vejiga.

Tome 350 mg de suplementos de hidróxido de magnesio dos veces al día durante varias semanas. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar este o cualquier otro régimen de suplemento.

Incluya alimentos ricos en magnesio como nueces, semillas, plátanos y yogur en su dieta.

También puede remojar en un baño de sal de Epsom durante 15 a 20 minutos, algunas veces a la semana. La sal de Epsom está hecha de sulfato de magnesio. El remojo en un baño de sal de Epsom permite que el cuerpo absorba el magnesio a través de la piel. Para preparar este baño, revuelva 1 a 2 tazas de sal de Epsom en una bañera llena de agua tibia.

Vitamina D

La vitamina D también se puede usar para controlar la incontinencia urinaria porque ayuda a mantener la fuerza muscular. 

Disfrute de la luz solar temprano por la mañana durante unos 10 minutos al día. Ayuda al cuerpo a producir vitamina D.

Coma más alimentos ricos en vitamina D, como peces, ostras, yemas de huevo, leche fortificada y otros productos lácteos.

También puede tomar suplementos de vitamina D, después de consultar a su médico.