Alimentos anti-envejecimiento

El envejecimiento es un proceso natural, pero, por supuesto, todos deseamos poder lucir jóvenes y mantenernos saludables para siempre. No podemos ofrecerle la Fuente de la Juventud, pero tenemos algunos consejos que pueden marcar una gran diferencia en la desaceleración del proceso de envejecimiento del cuerpo y dejar a otros preguntándose cómo se mantiene tan joven.

Los medicamentos nos mantienen vivos más tiempo que nunca, pero tienen efectos secundarios. En lugar de depender de medicamentos y productos de belleza, concéntrese en sus elecciones de alimentos. Los alimentos que consume afectan en gran medida la forma en que su cuerpo responde a medida que envejece.

Es bien sabido que la mala nutrición contribuye a la enfermedad y al envejecimiento prematuro, mientras que una dieta saludable proporciona a su cuerpo los nutrientes esenciales para mantener sus órganos en buenas condiciones de funcionamiento. Además, los alimentos saludables ayudarán a su cuerpo a combatir los problemas típicos causados ​​por el envejecimiento.

Muchos alimentos pueden ayudar a desafiar el reloj y hacer que te veas y te sientas joven durante años.

Alimentos anti envejecimiento.

Nueces

Las nueces son consideradas un increíble alimento anti-envejecimiento. Son altos en ácidos grasos omega-3. De hecho, un cuarto de taza de nueces proporciona aproximadamente el 91 por ciento de la ingesta diaria recomendada de ácidos grasos omega-3.

Estos ácidos grasos esenciales ayudan a regular su nivel de colesterol y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. También ayudarán a que su cerebro funcione correctamente durante los próximos años.

Además, las nueces contienen magnesio, hierro, zinc, potasio, selenio, cobre y fibra que se requieren para mantener su cuerpo saludable y enérgico a medida que envejece. Por último, pero no menos importante, te ayudarán a mantener el corte de tu cintura a medida que envejeces.

Las nueces se pueden comer como bocadillo o agregar a ensaladas, yogur y recetas de salteados. Asegúrese de no tener más de un puñado de nueces sin sal a la vez para mantener las calorías bajo control.

Arándanos

Los antioxidantes pueden retrasar el proceso de envejecimiento y los arándanos son los mejores alimentos ricos en antioxidantes disponibles. Los antioxidantes evitan que los radicales libres se formen en su cuerpo, lo que puede causar enfermedades graves y acelerar el proceso de envejecimiento.

Además, los arándanos tienen poderosas propiedades anti-inflamatorias que ayudan a evitar que todas las células de su cuerpo envejezcan y a que su piel luzca joven.

Los arándanos también pueden reducir el riesgo de artritis, reducir el colesterol, mejorar la vista y disminuir el deterioro cognitivo que conlleva la enfermedad de Alzheimer.

Puede tenerlos con su cereal, comerlos con helado o yogur, o como bocadillo de frutas.

 La espinaca

La evidencia indica que la espinaca puede ayudarlo a mantenerse en buena forma a medida que envejece. La espinaca es una gran fuente de luteína y zeaxantina, que son antioxidantes que ayudan en gran medida a reducir el deterioro mental relacionado con la edad, las afecciones oculares y visuales y la degeneración ósea.

No solo eso, la espinaca también tiene una gran cantidad de vitaminas C y E, además de betacaroteno, que ayudan a proteger la piel de los dañinos rayos ultravioleta del sol para que su piel se mantenga vibrante y saludable a medida que envejece.

Además, este vegetal verde puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, disminuir la presión arterial alta y reducir el colesterol. Incluso puede reducir el riesgo de cáncer en el tracto digestivo.

Solo una taza de espinacas frescas al día puede mantener su cuerpo sano y su piel joven durante años. Puedes comer espinacas en forma de ensalada, sopa o jugo.

Te verde

El té verde se usa en una gran cantidad de productos de belleza debido a sus poderosas propiedades antioxidantes, que ayudan a proteger la piel de los radicales libres dañinos que causan arrugas, manchas marrones y envejecimiento de la piel.

Estos antioxidantes pueden retardar el envejecimiento prematuro y ayudar a mantener su piel tersa y con un aspecto joven. Esta bebida saludable también ayuda a proteger contra el cáncer de piel.

También se ha demostrado que el té verde ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y colesterol alto, previene y reduce el riesgo de artritis reumatoide y ayuda a preservar la densidad ósea.

Si desea verse más joven que su edad, una o dos tazas de té verde al día pueden ayudar mucho. También puedes probar los suplementos de té verde.

Salmón

El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y, por lo tanto, puede utilizarse para retrasar el proceso de envejecimiento. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias , protegen contra los ritmos cardíacos anormales y lo mantienen mentalmente agudo a medida que envejece.

Las propiedades anti-inflamatorias y el alto contenido de proteínas del salmón también ayudan a mantener la piel libre de manchas, brotes de acné y diversos signos de envejecimiento como arrugas, manchas marrones, patas de gallo y líneas finas.

Además, el salmón contiene una sustancia química llamada astaxantina, que le da a tu piel un aspecto juvenil. Además, este pez de agua fría es rico en nutrientes anti envejecimiento como las vitaminas D y E.

Trate de tener tres o cuatro porciones de salmón por semana. Puedes optar por salmón a la plancha, ahumado o asado.