Alimentos para un cabello sano

Tanto los hombres como las mujeres desean tener un cabello hermoso y saludable, pero pocos tienen la suerte de poder dar por sentado la salud de su cabello. Recuerde que el cabello es un tejido de rápido crecimiento y que lo que come puede marcar una gran diferencia en la salud de su cabello.

Muchos factores, como el estrés ,  las enfermedades subyacentes , la predisposición genética y las reacciones por el uso de productos para el cuidado del cabello pueden afectar su cabello. Pero el factor principal es su dieta .

Es importante nutrir tu cabello desde dentro. La proteína, que es el componente principal del cabello, es un nutriente esencial, junto con los carbohidratos complejos, el hierro, las vitaminas B, los ácidos grasos, el azufre y el zinc. Su dieta debe tener un equilibrio perfecto de estos.

Algunos alimentos pueden ayudar a promover el crecimiento del cabello y resolver diferentes problemas del cabello.

Alimentos para un cabello sano.

Salmón

Hay muchas razones para poner el salmón en la parte superior de la lista. Está lleno de proteínas, ácidos grasos omega-3, hierro y vitaminas B12 y D. Todo esto es esencial para un cabello sano. Los ácidos grasos esenciales omega-3 ayudan a mantener su cuero cabelludo flexible e hidratado. Una deficiencia de este nutriente puede causar un cabello opaco e incluso la pérdida del cabello.

Mientras tanto, la alta cantidad de proteínas, hierro y vitamina D en el salmón mejora la resistencia del cabello y previene la rotura.

Al incluir el salmón en su dieta, puede disfrutar de un cabello brillante y un mejor crecimiento del cabello. Puede comer salmón al horno, a la parrilla o ahumado, según lo que prefiera comer.

 Huevos

Para un mejor crecimiento y textura del cabello, necesitas comer mucha proteína. El cabello está compuesto de queratina, que es un tipo de proteína. Los huevos son una de las mejores fuentes de proteína . La proteína presente en los huevos se considera proteína de alta calidad y es excelente para el crecimiento y la fuerza del cabello.

Además, los huevos contienen biotina y vitaminas B que desempeñan un papel importante en la prevención de problemas de pérdida de cabello y mejoran la salud general del cuero cabelludo.

Trate de comer un huevo diariamente o cada dos días. Puede comer huevos revueltos, huevos fritos o huevos cocidos, según su preferencia.

 Almendras

Las nueces como las almendras, las nueces, los anacardos y las nueces son buenas para el cabello. Pero las almendras se consideran las mejores para prevenir la caída del cabello y promover el crecimiento del cabello.

Las almendras están cargadas con zinc que desempeña un papel clave en el mantenimiento de la circulación saludable en el cuero cabelludo, que a su vez proporciona un cabello brillante, más saludable y bien hidratado.

Las almendras también contienen un alto nivel de ácidos grasos omega-3 que agregan brillo y volumen a tu cabello. Al ser rica en vitamina E, las almendras también ayudan a prevenir las puntas abiertas y promueven el crecimiento de un cabello saludable.

Lleve consigo una pequeña bolsa de almendras tostadas secas y cómalas como bocadillos cuando sienta hambre. También puedes remojar dos o tres almendras en media taza de agua durante la noche. Por la mañana, pelar la piel y comerla.

Brócoli

El brócoli es una rica fuente de vitaminas A y C, que ayudan a producir sebo. El sebo es la sustancia grasa secretada por los folículos pilosos y funciona como un acondicionador de cabello natural . Además, el brócoli es rico en hierro, potasio, calcio, magnesio y ácidos grasos omega-3 que son necesarios para un crecimiento saludable del cabello.

Para aprovechar al máximo los nutrientes presentes en el brócoli, coma cabezas de brócoli crudo como bocadillo o en una ensalada tres o cuatro veces por semana.