Alimentos para mejorar la inmunidad

Es absolutamente vital tener un sistema inmunológico bueno y fuerte para mantenerse saludable. El sistema inmunológico es el mecanismo de defensa del cuerpo para combatir enfermedades e infecciones.

Las deficiencias nutricionales, así como la falta de ejercicio físico y demasiado estrés pueden afectar las funciones inmunológicas y comprometer la inmunidad, aumentando tanto el riesgo como la gravedad de la infección.

Los alimentos que consume tienen un gran impacto en su sistema inmunológico, que es una compleja red de células y órganos. Alimentar a su cuerpo con ciertos alimentos llenos de nutrientes y propiedades que combaten las enfermedades ayudará a que su sistema inmunológico funcione bien.

Alimentos para aumentar la inmunidad.

Ajo

El ajo es uno de los mejores alimentos que estimulan el sistema inmunológico. Contiene potentes propiedades antibióticas, anti-virales y antifúngicas que ayudan al cuerpo a protegerse y combatir las infecciones.

El consumo regular de ajo ayuda al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades inflamatorias como el resfriado común, la artritis reumatoide, la enfermedad inflamatoria intestinal y la esclerosis múltiple.

Además, puede ayudar a disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol, y ayudar a prevenir varios tipos de cáncer. Para mantenerse saludable, coma uno o dos dientes de ajo crudos diariamente.

Miel

Se ha encontrado que el consumo diario de miel fortalece el sistema inmunológico. Sus propiedades antioxidantes, anti-microbianas y anti-bacterianas ayudan a combatir las infecciones de virus, bacterias y hongos.

La miel también puede mejorar su sistema digestivo, tratar el reflujo ácido, aliviar el dolor de garganta, tratar una tos desagradable, mejorar el control del azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina, y curar heridas y cicatrices rápidamente.

Comience cada día con una cucharadita de miel junto con un vaso de agua tibia para disfrutar de sus numerosos beneficios para la salud.

Nota: Nunca se debe dar miel a niños menores de 1 año.

 Jengibre

Esta hierba picante se ha utilizado durante siglos para estimular el sistema inmunológico y tratar muchos problemas de salud. Además de ser un potente antioxidante, el jengibre tiene propiedades anti-microbianas, antisépticas, antibióticas y anti-inflamatorias.

Esta hierba ayuda a eliminar la congestión, alivia el dolor de garganta, elimina los virus del resfriado, combate la fiebre, inhibe el crecimiento celular del cáncer pancreático , inhibe el crecimiento de la enfermedad de la úlcera péptica, promueve la movilidad gástrica, disminuye el dolor crónico y reduce el colesterol alto. Tome una o dos tazas de té de jengibre diariamente para que su sistema inmunológico funcione correctamente.

Te verde

El té verde es la mejor bebida conocida para estimular el sistema inmunológico. Introduce un tipo de flavonoide llamado galato de epigalocatequina (EGCG) en el cuerpo que ayuda a combatir las bacterias y evita que los virus se multipliquen.

También tiene muchos antioxidantes poderosos que ayudan a proteger contra virus, bacterias y otros microorganismos que pueden causar problemas de salud.

El consumo regular de té verde también ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer, apoplejía, enfermedad periodontal y osteoporosis. Disfrute de una relajante taza de té verde varias veces al día. No agregue leche, ya que hará que el té sea menos efectivo para este propósito.

 Yogurt

Para estimular su sistema inmunológico, incluya yogurt con cultivos activos en su dieta. Las cepas de bacterias "buenas" como Bifidobacterium lactis en el yogur aumentan la actividad de las células del sistema inmunológico para destruir virus y bacterias "malas". Las bacterias amigables también ayudan al cuerpo a absorber muchos nutrientes esenciales.

Comer yogur a diario puede reducir la incidencia de infecciones intestinales, combatir diferentes tipos de infecciones virales, mejorar la digestión , reducir la duración del resfriado común y tratar la disentería y varios tipos de diarrea. Para obtener los máximos beneficios, compre yogurt con "cultivos vivos y activos" impresos en la etiqueta.