Alimentos para una piel saludable

La piel es el órgano más grande del cuerpo. Muchas personas confían en los productos cosméticos para cuidar su piel. Pero en lugar de productos químicos, la piel se beneficiaría enormemente de una nutrición adecuada. Puede nutrir su piel desde adentro comiendo la comida adecuada.

Si bien la genética y los hábitos de estilo de vida desempeñan un papel importante en la salud de la piel, al comer los alimentos adecuados puede combatir fácilmente el acné , reducir las líneas finas y las arrugas , protegerlo del daño solar y mejorar la belleza natural de su piel . Hay muchos alimentos con vitaminas amigables con la piel que no solo beneficiarán su salud sino también su piel.

Alimentos para una piel saludable.

Naranjas

Las naranjas son muy beneficiosas para la piel. Esta fruta cítrica es extremadamente alta en vitamina C, que es necesaria para producir, mantener y reparar las células de la piel. Esta vitamina en particular también ayuda a mejorar la textura y el color de la piel , así como a prevenir los diversos signos de envejecimiento prematuro.

Además, las vitaminas del complejo B, incluidas la B1 y el folato, presentes en las naranjas mejoran el flujo sanguíneo. Esto significa que más oxígeno y nutrientes llegan a la piel, lo que se requiere para mantener un tono saludable. La circulación mejorada también mantiene la piel hidratada, evitando la piel seca y la descamación.

Puede comer naranjas como bocadillo, incluirlas en una ensalada de frutas mixtas o tomar jugo de naranja.

Almendras

Para que su piel luzca mejor, incluya almendras en su plan de dieta. Las almendras son una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina E que ayudan a nutrir la piel y a protegerla de los dañinos rayos ultravioleta.

Las almendras también contienen varios antioxidantes y propiedades anti-envejecimiento que ayudan a reducir las arrugas, líneas finas y otros signos de envejecimiento. Se sabe que los ácidos grasos esenciales presentes en las almendras ayudan a reducir la hinchazón y la inflamación, ayudando así a tratar trastornos de la piel como el acné, la psoriasis y el eczema.

Puede comer almendras enteras como bocadillo o agregar almendras en rodajas a las ensaladas, cereales, yogur o productos horneados. Sin embargo, trate de comer almendras con moderación, ya que también son altas en calorías.

Puede dar masajes a su cara, manos y piernas regularmente con aceite de almendra para disfrutar de una tez radiante y resplandeciente que seguramente lo hará lucir más joven que su edad.

Aguacates

Los aguacates se consideran la crema hidratante para la piel de la madre naturaleza debido a las grasas y nutrientes saludables presentes en ellos. De hecho, actúan como humectantes para la piel y ayudan a darle una calidad más juvenil y reducen la aparición de líneas finas y arrugas .

Además, esta fruta contiene vitaminas C, E, K, ácido fólico, magnesio y potasio, que son esenciales para una piel saludable. La alta cantidad de vitamina E ayuda a proteger la piel de las arrugas y los daños causados ​​por el sol, el humo y la contaminación. Además, las proteínas y la grasa saludable presentes en los aguacates ayudan a mantener su cabello saludable y brillante.

Para un buen cutis, frote la pulpa de aguacate maduro contra su piel de dos a cuatro veces por semana. También puede probar un facial de aguacate que puede prepararse fácilmente en casa. 

Machaca un poco de aguacate y mézclalo con un poco de leche. Aplícalo en tu cara limpia. Déjelo encendido durante 10 minutos y luego enjuáguelo con abundante agua. Además, no olvides incluir esta fruta en tu dieta.

Arándanos

Cuando se trata de los mejores alimentos para tu piel, simplemente no puedes dejar de lado los arándanos. Los arándanos son ricos en vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a mantener saludable el colágeno en la piel. 

Además, estas bayas tienen un alto contenido de antocianinas y quercetina, que ayudan a reducir la inflamación y mantienen su piel tonificada y radiante.

Para prevenir signos de envejecimiento prematuro, agregue media taza de arándanos a su yogurt o cereal todos los días. Incluso se puede beber un vaso de zumo de arándanos. Otras bayas como las frambuesas, moras y fresas también son buenas para la piel.