Alimentos para quemar grasa

Si desea perder peso o mantener su peso corporal actual, su plan siempre debe comenzar con una dieta sensata. Cambiar tu dieta puede ser difícil y frustrante. Para empezar, puede agregar algunos alimentos para quemar grasa en su dieta.

Muchos alimentos son propicios para la pérdida de peso y en realidad ayudan a quemar calorías. 

Ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar su metabolismo, agregar un volumen satisfactorio a las comidas, elevar la temperatura de su cuerpo, ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo y proporcionar nutrientes que propician la pérdida de peso.

Agregar estos alimentos a su régimen de dieta, junto con el ejercicio físico regular, lo ayudará a acercarse a sus objetivos de acondicionamiento físico.

Alimentos para quemar grasa.

Toronja

La toronja es un gran alimento para quemar grasa. De hecho, es uno de los alimentos de "calorías negativas" más conocidos, lo que significa que quema más calorías para digerirlas que la cantidad de calorías que ingirió.

Esta enzima también ayuda al cuerpo a utilizar el azúcar, aumentando así su metabolismo y ayudando a perder peso.

Para ayudarlo a quemar grasa rápidamente, trate de comer más toronja fresca con sus membranas blancas carnosas o jugo de toronja con una gran cantidad de pulpa.

Te verde

El té verde, ya sea caliente o frío, es una de las mejores bebidas que contienen propiedades para quemar grasa. Esta bebida saludable contiene el antioxidante EGCG, que funciona para quemar calorías durante todo el día y ayuda a mantener una tasa alta de metabolismo.

El contenido de cafeína en el té verde también aumenta su metabolismo, además de aumentar su energía. También se sabe que ayuda a suprimir el apetito, lo que ayuda a evitar comer en exceso. Sin embargo, tenga cuidado de no tomar cafeína en exceso, ya que tiende a aumentar su ritmo cardíaco, lo que lleva a latidos cardíacos rápidos e irregulares.

Beba 2 a 3 tazas de té verde al día.

 Pimienta De Cayena

Comer pimienta de cayena también ayudará a acelerar su metabolismo, lo que a su vez ayudará a quemar grasa a un ritmo más rápido. La presencia de capsaicina en la pimienta de cayena calienta el cuerpo, lo que a su vez ayuda a quemar calorías.

La capsaicina incluso estimula la producción de proteína quinasa activada por AMP (AMPK) y provoca la secreción de catecolamina de la médula suprarrenal, lo que lleva a una mayor degradación de la grasa.

Puede comerlo crudo, cocinado, seco o en polvo agregado en sus platos favoritos. También puede agregar esta especia en sus bebidas de desintoxicación. Comer una sola pimienta de cayena puede aumentar su metabolismo hasta en un 25 por ciento, y el proceso de quema de calorías puede durar hasta 3 horas después de comerla.

Jengibre

El jengibre es otro alimento popular para quemar grasa, que debes incluir en tu dieta.

Al ser un vasodilatador, ayuda a mejorar la circulación de la sangre. El aumento del flujo sanguíneo eleva la temperatura corporal, llamada efecto termogénico. Esto a su vez le da un impulso a su metabolismo y le ayuda a quemar más calorías.

Además, el jengibre aumenta su metabolismo y reduce los sentimientos de hambre, lo que le ayuda a reducir las calorías no saludables de su dieta.

El jengibre también exhibe beneficios anti-inflamatorios y reductores del colesterol.

Puedes beber de 2 a 3 tazas de té de jengibre diariamente. Además, incluye jengibre fresco o seco en tu cocina regular.

Arándanos

Los arándanos son una fuente rica de resveratrol, que es mejor conocido como un antioxidante debido a su alto nivel de compuesto polifenólico. El resveratrol ayuda a neutralizar los radicales libres y previene la obesidad.

Además, el alto contenido de agua y fibra en los arándanos contribuye a una sensación de plenitud. Esto le impide comer bocadillos poco saludables innecesariamente.

Trate de comer de media a 1 taza de arándanos todos los días. Puede comerlos como un bocadillo saludable o incluirlos en ensalada de frutas, batido o yogur.