Alimentos para reducir la grasa del vientre

La grasa del vientre, también conocida como grasa visceral que se acumula alrededor de la sección media, es una preocupación importante para muchos. La grasa abdominal no solo hace que su figura no sea atractiva, sino que también aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes y enfermedad del hígado graso.

Muchas personas intentan hacer dieta para perder grasa del vientre, pero esta no es la solución óptima. La forma ideal de deshacerse de la grasa abdominal es elegir sabiamente sus alimentos y hacer algo de ejercicio físico todos los días .

Saber qué la dieta es la mitad del trabajo, la otra mitad está haciendo ejercicios diarios que se adaptan a su tipo de cuerpo. Ciertos alimentos realmente ayudan a reducir la grasa obstinada del vientre y lo ayudarán a disfrutar de un físico más delgado.

Alimentos para reducir la grasa del vientre.

Almendras

Las almendras contienen una buena cantidad de grasas saludables, poliinsaturadas y monoinsaturadas. Ambas grasas ayudan a evitar que usted coma en exceso. 

Con un alto contenido de magnesio, las almendras son un componente clave para el desarrollo muscular, y tener más músculo te ayudará a quemar más grasa abdominal.

Además, el alto contenido de fibra en las almendras te mantendrá lleno durante más tiempo. Debido a que las almendras contienen pocas calorías, no contribuirán a la grasa del vientre. Por lo tanto, siempre mantenga las almendras tostadas a la mano y disfrútelas como un bocadillo o en ensaladas u otros platos.

Sandía

La sandía contiene 91 por ciento de agua y cuando la comes al comienzo de una comida, te llena sin agregar una cantidad sustancial de calorías a tu comida.

Además, te mantiene lleno por más tiempo y también ayuda a combatir la retención de agua. Esta fruta jugosa también es rica en vitaminas B1, B6 y C, así como potasio y magnesio. Es una gran adición a una dieta baja en calorías y grasa.

Beber dos vasos de jugo de sandía todos los días durante ocho semanas reduce el peso corporal (especialmente la grasa alrededor del vientre) sin alterar la masa muscular. El consumo regular de sandía también reduce los riesgos asociados con la acumulación de placa coronaria y la enfermedad cardíaca.

 Frijoles

El consumo regular de diferentes tipos de frijoles ayuda a reducir la grasa corporal, desarrollar los músculos y mejorar el proceso de digestión. Los frijoles también lo ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo, evitando así que coma en exceso.

Esto sucede ya que los frijoles son una excelente fuente de fibra soluble. Esta fibra se dirige especialmente a la grasa abdominal, ayudando a descomponerla para que la grasa pueda ser eliminada del cuerpo. Además, la proteína en los frijoles proporciona energía a tu cuerpo. Puede incluir fácilmente los frijoles en sus comidas diarias agregándolos a ensaladas, sopas o platos de acompañamiento.

Apio

Para obtener una barriga plana, llene su plato con vegetales de hojas verdes como el apio. El apio es extremadamente bajo en calorías, lleno de fibra y contiene calcio y vitamina C que ayudan a perder peso.

Puede beber medio vaso de jugo de apio antes de comer su almuerzo o cena para ayudar a limpiar su sistema. También puede agregar el apio a la ensalada o sopa. Un beneficio adicional del apio es que contiene apigenina, un compuesto natural que reduce el riesgo de cáncer de ovario en las mujeres.

Pepinos

Los pepinos son un alimento extremadamente refrescante y bajo en calorías. 100 gramos de pepino contienen aproximadamente 96 por ciento de agua y solo alrededor de 45 calorías. Están llenos de minerales, fibras dietéticas y vitaminas.

Comer un plato de ensalada de pepino diariamente es una forma efectiva y saludable de limpiar su cuerpo de toxinas dañinas liberadas por el sistema digestivo y perder peso. Como beneficio adicional, comer pepinos a diario puede darte una piel radiante y brillante porque son ricos en vitaminas B y C.