Alimentos que ayudan a la digestión

Demasiado estrés, malos hábitos alimenticios, toxinas dañinas para el medio ambiente, infecciones virales, ciertos medicamentos y el uso frecuente de antibióticos no son buenos para su sistema digestivo. La digestión, uno de los procesos vitales del cuerpo, necesita cuidados adicionales.

La ingesta adecuada de agua junto con una dieta equilibrada puede hacer mucho para promover una digestión saludable. Es altamente recomendable elegir su alimento adecuadamente para reducir la hinchazón, eructos, molestias abdominales o cualquier otro síntoma de un sistema digestivo sobrecargado . Hay muchos alimentos que ayudan a la digestión y mantendrán su estómago feliz.

Alimentos que ayudan a la digestión.

 Jengibre

El jengibre puede tratar eficazmente varias molestias gastrointestinales (GI). Las propiedades anti-inflamatorias y anti-bacterianas del jengibre pueden reducir los espasmos digestivos, gases, indigestión, náuseas y distensión abdominal.

Cocer a fuego lento unas rodajas de jengibre en agua hirviendo para hacer té de jengibre. Bébelo regularmente. Este té fuerte ayuda a estimular la producción de saliva, bilis y jugo gástrico para ayudar a la digestión.

También puedes extraer el jugo de un pequeño trozo de jengibre y tomarlo con una cucharada de miel antes de las comidas para mejorar tu digestión.

Menta

Se sabe que esta hierba popular funciona de maravilla para ayudar a los procesos digestivos debido a sus propiedades anti-inflamatorias y antisépticas. Las propiedades de enfriamiento que posee la menta pueden calmar un sistema digestivo molesto y acelerar la curación.

Espolvorea algunas hojas de menta fresca sobre tus platos o agrégala a tus ensaladas.

También puede agregar una gota o dos de aceite de menta a un vaso de agua y beberlo una o dos veces al día. Este aceite esencial funciona como limpiador, purificador y desintoxicante.

 Yogur

El yogur es uno de los mejores alimentos para mejorar la salud digestiva. Es un alimento probiótico, lo que significa que contiene una gran cantidad de bacterias "buenas" (lactobacilos) que desempeña un papel clave en el proceso de digestión y reduce problemas como la indigestión, la diarrea y el estreñimiento.

Al comprar yogur, asegúrese de que la etiqueta enumere las culturas "en vivo" o "activas". Los yogures con fibra añadida son aún mejores. Trate de comer yogur natural sin azúcar y, si lo desea, puede agregar algunas bayas ricas en fibra o miel para endulzarlo.

Patatas dulces

Las batatas que se comen con las pieles puestas tendrán un efecto inmenso en su salud digestiva. 

También contienen buenas cantidades de fibra dietética, carbohidratos complejos, vitaminas B6 y C, y manganeso que ayudan en la digestión. Las batatas pueden usarse para tratar úlceras pépticas, úlceras duodenales y algunos otros problemas intestinales graves e inflamatorios.

Las batatas también son fáciles de digerir porque son principalmente almidón. 

Aguacates

Esta sabrosa fruta está cargada de fibra y contiene grasas monoinsaturadas saludables que facilitan la digestión, incluso en niños pequeños. Los aguacates también ayudan a mantener un tracto digestivo saludable y el funcionamiento adecuado del páncreas, el hígado y la vesícula biliar.

También ayuda a convertir el betacaroteno en vitamina A, que a su vez ayuda a desarrollar un revestimiento mucoso saludable en todo el tracto GI. Además, la buena cantidad de nutrientes y el alto contenido de agua en los aguacates lo convierten en una de las mejores frutas para perder peso.