Alimentos para uñas saludables

Lo creas o no, la parte visible de tus uñas es un tejido muerto. Esto explica por qué no duele cuando te cortas las uñas. Las uñas fuertes y brillantes son signos de un gran régimen de belleza. Pero olvidamos el hecho de que se requiere un buen plan de dieta para tener uñas saludables. 

Los alimentos contienen una gran cantidad de nutrientes de belleza, que afectan en gran medida el aspecto de las uñas.

Las uñas son las últimas partes del cuerpo en recibir nutrientes, por lo que si usted tiene una dieta deficiente, deberá tener un cuidado especial o podrían debilitarse y quebrarse. Comer los alimentos correctos puede hacer que sus uñas sean más fuertes y saludables de forma natural.

Alimentos para uñas saludables.

Frijoles

Los diferentes tipos de frijoles son buenas fuentes de biotina, un tipo de vitamina B que previene la rotura de las uñas y es esencial para la salud general de las uñas. Incluso una leve deficiencia de biotina puede causar sequedad en las uñas y retrasar el crecimiento de las uñas. También puede hacer que las uñas se oscurezcan.

Los tipos de frijoles que se pueden comer regularmente para obtener uñas saludables son los ejotes, los frijoles rojos, los frijoles blancos, los pintos y los azulejos. Puede comer estos frijoles al horno, hervidos o como parte de una ensalada o sopa.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen zinc, un nutriente que ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente y desempeña un papel importante en la formación de tejidos conectivos. El zinc también regula la capacidad del cuerpo para producir nuevas proteínas que finalmente se convierten en bloques de construcción de uñas saludables.

La deficiencia de zinc puede causar áreas blancas en las uñas, similares a las marcas que se producen cuando se presiona las uñas. Trate de comer algunas semillas de calabaza diariamente para disfrutar de unas uñas saludables y fuertes.

Brócoli

El brócoli le da a su cuerpo el hierro que tanto necesita, otro componente esencial para tener uñas saludables. El hierro es un oligoelemento fortificante que enriquece los glóbulos rojos y aumenta el nivel de oxígeno del tejido, especialmente en las uñas que se rompen fácilmente y son de color pálido. La falta de hierro puede hacer que las uñas crezcan con crestas en lugar de una superficie lisa. Se puede comer brócoli crudo o cocido.

 Leche

El alto contenido de calcio en la leche fortalece las uñas y las hace crecer más rápido. Trate de beber al menos un vaso de leche al día. Se ha encontrado que la falta de calcio en el cuerpo puede hacer que las uñas se vuelvan frágiles y secas. Para permitir que el cuerpo absorba completamente el calcio, consuma su leche con alimentos ricos en vitamina D, como huevos, champiñones y otros.

 Huevos

Es bien sabido que los alimentos a base de proteínas son muy esenciales para la salud general de las uñas. Esto se debe a que las uñas están hechas de queratina, un tipo de proteína, y le proporciona al cuerpo los componentes básicos para el crecimiento de uñas fuertes y saludables al comer alimentos a base de proteínas. Por ejemplo, los huevos son ricos en proteínas. Coma dos porciones de huevos diariamente para tener uñas saludables. Puedes comerlos hervidos, escalfados o en cualquier otra forma.