Consejos para bajar de peso ¡Esto debes comer!

Es bueno saber que es bueno para bajar de peso. Sabemos que para bajar de peso es bueno caminar más, hacer ejercicios. Pero ¿qué debemos de comer?  te lo decimos a continuación.

¿Qué es lo que podemos comer y su cantidad?

Combina tus alimentos sin temor, no hagas que tu paladar se aburra de comer sano y delicioso. Siempre ten en cuenta que hay porciones adecuadas para todos los alimentos algunos son:

3-4 raciones a la semana

• Carnes magras
• Pescando y mariscos
• Huevos
• Legumbres

3-6 raciones a la semana

• Frutos secos
• Aceite de oliva

4-6 raciones al día

• Pan, cereales, arroz, pasta  y patatas

2-3 raciones al día

• Leche, yogur y queso
• Verduras y hortalizas

Frutas

Vino o cerveza: Su consumo debe ser moderado.

Agua: De 2 a 3 litros.

Actividad física: Si es diariamente que sean al menos 45 minutos.

¿Consejos para bajar de peso?

• Ten una dieta sana.
• Reparte los alimentos, consigue comer 5 comidas al día.
• Haz que tus platos sean los más apetecibles, esto hará que seas feliz cada vez que vayas a comer y no te permitirá saltarte nada.
• No te olvides de los líquidos, tu organismo al estar hidratado se verá y sentirá mucho mejor.